co jest na mase

[...] byl ekto i nie widzial sztangi nigdy na oczy tylko lawke do robienia brzuszkow.wiec radze zaczac duzo jesc,powiekszyc sobie ramiona,klaktke,najszersze,barki i nogi bo widze ze patyki i powiekszyc sobie mase miesniowa brzucha bo platy sa widoczne ale malutkie a to wsyzstko jest mozliwe tylko przez dodatni bilans kaloryczny i trening oczywiscie

Ogólnie nie fiksuj się na punkcie swojej wagi tylko na tym co będziesz widział w lustrze czasem jest tak że wydaje nam się że jest do zredukowania 6-7 kg a gdy rozpoczynamy redukcję pierwsze tygodnie szyby szybki spadki masy ciała i okazuje się że tego fatu siedzi dużo dużo więcej. Dlatego przede wszystkim Patrz w lustro oceniam postępy po tym co [...]

Dajmos... Jakie skutki uboczne...? Somka czy IGF? - stary, właśnie rzecz jest w tym, że jesli nie przegniesz pały to sajdów prawie że nie ma! I tu i tu. Zalecam troche lektury. Wnioski wynikają z samej idei tych środków. A co do wagi tego gościa. Nie wiem jakie liczenie jest prawdziwe, ale zakładając że te netto 2,8kg mięśnia zdobył na IGFie przez [...]

No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...

[...] czy obwodów to w rzeczywistości ta masa się nie do końca udała. Więc żaden pożytek z tej nadwyżki kalorycznej. Natomiast jeśli w stosunku do szczytowej formy okres masowy jest mocno zbliżony kompozycyjnie, za to z większymi obwodami - jest prawidłowo. Oczywiście taką masę da się budować dużo dłużej niż przysłowiowe 12 tygodni... można i rok a [...]

[...] osi obrotu tylnego wahacza. Napęd na piastę przenosi się z korb za pomocą przekładni łańcuchowej pierwszego stopnia, piasta zapewnia odpowiednie przełożenie, a dalej napęd jest przenoszony łańcuchem bez wystających, podatnych na uszkodzenia zewnętrznych przerzutek i napinaczy. Tylny wahacz razem z kołem zaplecionym na specjalnej piaście z jedną [...]

[...] zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić koncentratem białek WPC? a czy uważacie ze kupienie i stosowanie kreatyny jest dobre przy diecie redukcyjnej? wygląda to tak ze tłuszcz będe spalał dietą a mięśnie będą rosły dzięki kreatynie, czy bardziej tak ze będe jadł kreatyne, lecz dieta [...]

[...] całkowicie odpuszczając siłownie a ćwicząc SW. Odpowiedź brzmi prosto, NIE da się. Trzeba łączyć siłke i sporty walki. a co do: Zapytaj się w dziale kulturystyki, dużo jest koksów co naparzają w worek to "naparzanie w worek" obok prawdziwego treningu SW nie stało wiec jak już by kolega przemyslał i chciał dodać siłownie to lepiej [...]

[...] mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle jesli jest przyciete do odpowiednich rozmiarow tym bardziej ze nie mam plaskiej klatki bo cwicze juz od prawie 2 lat. ale jesli chodzi o barki i plecy to bardzo sie tego obawiam. [...]

[...] przede mną Qrde ja od zawsze mam duza mase z co za tym idzie nie mam boskiego wyskoQ (obecnie 60 cm dosieżnego , ok. 75 z nabiegu i 85 z jednej nogi ) ale samam jazda na rowerze pprawiła mi wyskok o jakies 10 cm dosieżnego co było dla mnie nie złym zdumieniem a gra w kosza połączona z jazda na rowerze daje niesamowite efekty:) to jest moje zdanie

[...] dobrze, że robisz zmiany ćwiczeń, aby nie trwać w jednym planie treningowy zbyt długo, ale do modlitenika musisz mieć juz wyrobiona pewnego rodzaju masę mięśniową ponieważ jest to ćwiczenie bardzo angażujące biceps i po prostu na niskim poziomie wytrenowania proponowałbym tego ćwiczenia unikać ... Na modlitenik przyjdzie jeszcze czas, wybierz [...]

Dlaczego ten trening brzuch jest zły? Za dużo ćwiczeń za mało czy źle dobrane, proszę o rade. Co do tego "Uginania na biceps robisz z hantelkami 4kg, a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami?"- hmm w takim razie ile powinnam dźwignąć mniej więcej gdy robię nogi? Jeżeli chodzi o dietę to ile mniej więcej powinnam [...]

[...] albo wode kupe tluszczu i troche miesnie gdzie grubas majacy 45 na lapie jak bedzie chcial robic konkret redukcje to co z tej lapy pozostanie ? sucha masa miesniowa jest wypracowywana latami a nie przez rok A najlepszym przykladem na tym forum Jest uzytkownik Peponent Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-04-13 17:03:59 Zmieniony [...]

Dość nisko miałeś tą miskę jak na początek redukcji. Ale widać po zdjęciach, że ten poziom bf nie jest już jakiś wysoki i spokojnie możesz wejść sobie na zero i dać trochę odpocząć organizmowi od tej redukcji bo już dość długo ją ciągniesz. a później obserwować co się będzie działo z sylwetką. Regularne pomiary i później ewentualnie dokładać [...]

[...] Dla powiekszenia pojemnosci klatki piersiowej poleca sie przysiady ze sztanga - przy okazji dobre cwiczenie do FBW na nogi, brzuch i grzbiet. Wiem ze moze to dziwic ale tak jest. Wyciskanie na lawce jest przeceniane, ale oczywiscie jak najbardziej polecane do cwiczenia. Decydujac sie na FBW nie wykonasz zbyt wielu cwiczen na klatke a wiec skoro [...]

duf ia ****a lamusie niezly jestes 35 w lapie, w domu cie nie karmia a gadasz ze gosc slabo wyglada...LOL..wyglada bardzo fajnie, ja wole mase kosztem nieduzego zalania, niz wazyc 65 kg majaz 180 ale lazac bez koszulki i pokazujac brzuch, bo to jedyna rzecz, jaka moge sie pochwalic....zal mi takich 60kg chlopakaow, dla ktorych 6pack to szczyt [...]

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]

Co do mono to dla mnie istnieje tylko jedno, monohydrat olimpu na tym sie wychowałem i urosłem i każdy Ci powie że jest cholernie skuteczny. Czy brać kreatyne?? Decyzja należy do Ciebie, pamietaj że samo branie kreatyny nic Ci nie da , to jest coś co pomoże Ci zbudować mase ale tylko wtedy jak będzie miało budulec czyli białko badz aminokwasy [...]

Jesli chcesz porpawic wyglad to stosuj,, ruch z zatrzymaniem '' podnoszac sie wyczuwasz moment w ktorym napiecie miesni jest najwieksze i przytrzymujesz sie w takiej pozycji od 3 - 6 sekund ... taka metoda pozwala na wiekszego naplywu krwi do cwiczonych miesni a co za tym idzie do starczenia im wiecej sub. ... Oczywiscie jesli chesz na tym mase [...]

Takim czymś jak rekompozycja nie zawracaj sobie głowy. Co prawda u początkujących jest to możliwe, ale wymaga dobrze ułożonej i dobranej diety, treningu, regeneracji. Nie jesteś mocno tłusty, ale dobrze myślisz - im niższy będziesz miał poziom tłuszczu, tym lepszej jakości masę będziesz budował. Trening jest ok, tylko kolejność ćwiczeń zmień - od [...]